Bringen diäten
Ich habe vor jede Woche von Mo-Fr nur Obst und Gemüse zu essen, Und etwas Sport zu machen, dazu nur Gesprudeltes Wasser und Tee trinken. Und am Wochenende Ordentlich Frühstücken mit Müsli usw. Und Mittags Fleisch usw. Und Abends die ein oder anderen Snacks. Oder das ich nur Obst und Gemüse esse und Selder dazu trinke, Und normal Sport zu machen. Wird eine,oder vielleicht beide Methoden bei langer Durchführung was bringen?
3 Antworten zur Frage
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Bringen diese Diäten etwas?
grundsätzlich hilt nur eine Nahrungsumstellung,ansonsten kommt der ,JO-JO-Effekt!
Das heisst Du musst Deine Essangewohnheiten umstellen , weniger kalorienreich aber abwechslungsreich mit Ballaststoffen.
Nur und nur so ,gelingt eine dauerhafte Gewichtsreduzierung
Um dauerhaft ab zunehmen u. dann, das Gewicht zu halten, ist Deine Lösung nicht sehr sinnvoll, da Du doch, dann sicher den Erfolg halten willst!
Deine Diät als solches ist ja gut u. schön, aber nicht sinnvoll wenn Du am Wochenende dann Dir was leistet. Wichtiger wäre das Du Deine Essgewohnheiten als Ganzes umstellst. Also frisch kochen mit viel Gemüse, wenig Fett aber trotzdem mit kurzgebratenen Fleisch od. Fisch manchmal, also normales essen angewöhnst. Dann darf man sich auch einmal in der Woche eine Tüte "Schnacks", oder etwas Schokolade erlauben. Denn Du musst Deinen Körper auf die Umstellung dauerhaft gewöhnen, da wie schon so oft gesagt, sonst nur ein nur kurzfristiger Erfolg eintritt. Einfach gesünder Essen, Sport machen, dann kann man auch genussvoll Leben. Viel Erfolg
Grundsätzlich ist fast egal, was du futterst. Du musst zum Abnehmen täglich etwa 500 kbcal weniger zu Dir nehmen, als Du im Tagespensum benötigst. Bei einem Bürojob liegt der Tagesbedarf tiefer, als auf dem Bau. Also: 500 kcal weniger, als nötig, dann kannst Du ungefähr 500 g pro Woche abnehmen. Die Umstellung dauert etwa 5 - 7 Wochen, aber ist ab dann konstant.
Was Du futterst ist lediglich ein Beitrag zu Deinem Wohlbefinden. Du kannst den ganzen Tag nur Grünfutter reinschaufeln, wenn Du das verträgst oder zum Vegetarier mutieren willst. Oder nur Fleisch und Salta/Gemüse und Stärke komplett weg lassen. Dann ist es eine Low Carb Diät.
Was diesbezüglich funktioniert, muss Du an Deinem eigenen Körper ausprobieren.
Aktuell sind Superfood-Diäten sehr im Trend. Kannst ja mal mit Chia-Samen was probieren. Das sei ziemlich nahrhaft, weil es alles enthält, was der Körper so tagsüber braucht, und schmecke ganz gut in einem Smooothie.
Was zum Gewichtabnehmen unterlassen werden sollte, ist die sportliche Betätigung hochschrauben. Damit benötigt der Körper zwar mehr kcal pro Tag, aber der Hunger bricht aus, worauf du bloss mehr futterst.
Lebe einfach mal so weiter, wie bisher und dreh die kcal-Zufuhr runter.
Sport verbrennt zwar Fettzellen, aber bildet Muskelmasse. Muskelmasse hat ein höheres spezifischeres Gewicht, als Fett, wodurch du an Gewicht zulegen wirst, garantiert