Bauchmuskel aufbau weiterlesen
Hey
bin 14 Jahre alt, 178cm groß und 60kg schwer. Jetzt will ich fürs Freibad im Sommer schonmal anfangen, mir ein Sixpack anzutrainieren. Ich bin nicht extrem dünn, aber auch nicht dick. Jetzt meine Frage: Kann ich, auch mit einen kleinen Bauch, ein Sixpack antrainieren?
5 Antworten zur Frage
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Jeder kann ein Sixpack antrainieren wenn die Fettschicht darüber nicht zu dick ist.
Und diese Fettschicht könnte man ja auch durch training und einer negativen Kalorienbilanz los werden
Kann man durch Sit-Ups diese Fettschicht loswerden?
Man kann die Fettschicht leider nicht gezielt durch Sit-Ups los werden. Da hilft nur Cardio-training und etwas weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbrennt
Naja, tolle Antworten. Mache hunderte Situps und dennoch wird das Ergebnis sich in Grenzen halten. Nur wenn auf den Muskel ein entsprechender Reiz ausgeübt wird, wird dieser "wachsen" und sich deutlicher abzeichnen. Dabei sind Situps nur eine Übung. Wichtig ist nicht die Menge an Wiederholungen sondern mit welcher Anstrengung man arbeiten muss.All das wird jedoch nur bedingt helfen wenn die darüberliegende Schicht alles verdeckt. Schau mal in den Link und in den Übungskatalog, dort findest du eine Reihe Übungen die dir weiterhelfen werden.
http://www.fitness-center.at/wissen/index.html
Mach einfach jeden Abend 3 Sätze Sit-Ups. Bei jedem Satz so viele bis du nicht mehr kannst. und zieh das durch. Dann wird das locker. Six-Pack ist überhaupt nichts besonderes, du musst einfach nur dranbleiben und jeden Abend deine Übungen machen, fertig.