Abnehmen ohne fitnessstudio

5 Antworten zur Frage

Hey , Ich will ja schon seit einiger Zeit mal etwas abnehmen. Wie nehm ich am besten ab? Wiege 80 kg und will jetzt einfach mal ~~ Baiana du mußt auf jeden fall weniger essen und dann ausdauersport wie laufen oder.
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Abnehmen ohne Fitnessstudio?

Hey ,
Ich will ja schon seit einiger Zeit mal etwas abnehmen. Wie nehm ich am besten ab?
Wiege 80 kg und will jetzt einfach mal bisschen runter haben.
Doch was ist am besten?
für eure Vorschläge, Tipps, Antworten usw.
hey es ist wichtig sich gesund zu ernähren und darauf zu achten dass man einen leichten kalorien defiziet hat
versuch gesünder zu essen. kauf weniger schokoriegel, dafür mehr äpfel. du darfst süßes essen aber pass auf dass es nicht zuviel wird. mach ein paar liegestützen vor dem fernseher oder nimm anstatt den fahrstuhl die treppe.
bewusst essen und viel Sport, muss nicht Studio sein, Fahrrad,Schwimmen ,Laufen usw
Grüß Dich!
Ich hab vor einiger Zeit mal bei einer ähnlichen Frage einen längeren Text geschrieben, den ich Dir einfach kopiere. Vielleicht kannst Du von den Tipps ja auch etwas umsetzen:
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Stell Deine Ernährung so um, dass Du viel Obst und Gemüse zu Dir nimmst, weiterhin Vollkornprodukte statt Weizenprodukte. Versuch tierische durch pflanzliche Fette zu ersetzen.
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Trink viel am Tag, allerdings keine Softdrinks oder Alkohol, sondern immer mal wieder ein Glas Wasser oder ungesüßten Tee.
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Beweg Dich mehr. Wenn Du sonst den Aufzug nimmst, dann nimm die Treppe. Geh täglich 2 Stunden spazieren oder fang an zu joggen oder radzufahren. Spätestens alle 5 Tage solltest Du Deinem Körper jedoch eine Erholung gönnen.
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Du nimmst ab, wenn Dein Körper mehr Energie verbraucht, als Du ihm zuführst.
Wichtig ist, dass Du nicht "hungerst", dann kommt der kleine Hunger und Dein Kühlschrank wird zum Schlachtfeld.
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Ebenso wichtig ist es, dass Du Dir alle 10 bis 14 Tage einen richtigen Fresstag gönnst. Fetter Braten, Rotwein mit Käse, Schokolade, Chips, dicke Sahnetorte. So hast Du etwas auf das Du hinarbeiten kannst und kommst in der Zwischenzeit nicht so schnell in Versuchung. Ganz kann man auf diese Dinge nicht verzichten, daher ist es besser, wenn man einen Fett-Tag einplant - ansonsten schlägt das schlechte Gewissen zu, wenn Du Dir doch mal etwas gönnst, und suggeriert Dir, dass Du es eh nicht schaffst und dass es nun auch egal ist. Wenn Du den Tag einplanst, dann kannst Du Dir zwischendurch völlig geplant kulinarische Todsünden leisten.
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Viel Erfolg und Durchhaltevermögen - ein paar Wochen dauert es schon, bis sich der Körper auf die neue Bewegung und Ernährung gewöhnt hat und die Fettverbrennung richtig startet.
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Lieben ,
Baiana
du mußt auf jeden fall weniger essen und dann ausdauersport wie laufen oder fahrradfahren, denn die fettverbrennung fängt erst nach 20 min an

Abnehmen und Muskelaufbau ohne Fitnessstudio?

Guten Abend! Ich habe mir vorgenommen, jetzt nach Karneval mal mindestens bis zum Ende des Sommers verstärkt meinen Körper "aufzufrischen". Es geht mir zum einen darum, im Schulter-Brust-Arm Bereich Muskeln aufzubauen, am Bauch natürlich auch - vor allem die seitlichen Bauchmuskeln habe ich früher immer stark vernachlässigt. Was den Unterkörper angeht, so habe ich das Gefühl, dort einen sehr großen Hautüberschuss zu haben, was zu sehr dicken Oberschenkeln & einem sehr stark federnden Gesäß führt. Mir stehen Hanteln und der gute Wille zur Verfügung - ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Ziel dieser Frage sind vor allem Übungen & Trainingspläne, die eventuell aus eigener Erfahrung wirkungsvoll sind, da ich im Internet in dem ganzen Durcheinander von Übungen etc. keinen wirklichen Favoriten finden kann. schonmal für eure Antworten! P.S.: Ich bin ein Junge, 16 Jahre alt.



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