10 kg abnehmen

Kann mir irgendjemand einen Diätplan geben womit ich in 2-3 Monaten um die 10 KG Abnehmen kann?

in 90 Tagen 10000g, also pro Tag etwa 100gr. Das heißt 900 Kalorien mehr verbrauchen als zu sich nehmen.
Bei 2 Stundenn Sport pro Tag, dürftest du 1600-1900 Kalorien zu Dir nehmen. Das funktioniert mit kleinen Telelrn.

Aus meiner Sicht zu radikal. gerdae jtzt, wo wir auf den Herbst zugehen, wo die Natur einem gebietet, Fett anzusetzen.
Zeitpunkt falsch und zu radikales Ziel.

geh zu weight watchers, hier erhälst du eine ernährungsumstellung.
radfahren, schwimmen und joggen

Auf jeden Fall sind 10 kilo in 3 Monaten zu schnell, da kommt zum Beispiel deine Haut nicht mit, da wo vorher Polster waren sind dann Hautlappen. empfohlen sind langsam 5 kilo pro Jahr abnehmen! Wobei du das nicht in kilo sondern in Figur messen solltest. Wenn du mehr Sport treibst baust du Muskeln auf und Fett ab, Muskeln sind schwerer als fett so kann es passieren das du dünner wirst aber mehr wiegst! Radfahren und schwimmen, bzw spinning sind gute Burner, am besten in ein Fitnesstudio gehen und sich beraten lassen! Die passen auch auf das man es nicht gleich übertreibt

ich hab. daidaihua eingenommen. die ergebnisse: nach 2 monaten 9 kilo abgenommen. bin total zufrieden. nur ab und zu hatte kopfschmerzen. habe hier bestellt - onlinepharm2013.com

Wie kann ich in 2 wichen 10 kg abnehmen, aber nicht mit tableten sondern mit sport.

Nicht zu vergessen, dass mehr als 0,5 bis 1 kg die Woche abzunehmen nicht sehr gesund ist. Wieso willst du so schnell abnehmen? Gehe es langsam an.dann klappt es auch besser.

Kannst du nicht ohne gesundheitliche Schäden davon zu tragen, geschweige denn von den psychischen Belastung.
Setzte dein Ziel lieber auf max. 2 kg lieber 1,5 pro Woche. Wenn du das schaffst bist du schon gut dran und kannst dann dein neues Gewicht auch lange halten.
Wie?
Viel Ausdauersport betreiben, Ausdauerkrafttraining , und weniger Kalorien zu dir nehmen als du Verbrauchst. Klar am besten gesunde Lebensmittel.
Viel Schlafen, nicht übertreiben und einen klaren Kopf behalten mit einem realistischen Zeil. Und natürlich, DISZIPLINIERT sein, und nicht nur 2 Wochen.
greetz

Es wäre vor allem für die Haut ungesund in 2 wochen soviel abzunehmen. etwa 500g pro Woche wäre ein gesundes Maß.
Zum Sport: Krafttraining in Verbindung mit Ausdauersport sind zu empfehlen. Allerdings nur Regelmäßigkeit mindestens 2 mal pro Woche haben Erfolg. Wenn du so viel abnehmen willst in zwei Wochen, musst du täglich min. 1 Std. sporteln, am besten vor dem Frühstück joggen und nachmittags/abends Krafttraining.

ich schließe mich Berliin an.
Täglich 2 stunden Joggen, oder wenn möglich Inliner fahren
Außerdem solltest du deine Ernährung umstellen, undzwar: wenig Kohlenhydrate wie z.B. Kartoffeln und Brot.
Lieber viel FRISCHES Obst und Gemüse! Auf Fleisch solltest du auch soweit wie möglich verzichten, besser ab und zu Fisch essen, aber nur selbst zubereiteten. AM besten mit gutem Öl in der Pfanne dünsten.
Hier hab ich dir einen Speiseplan zusammengestellt:
Frühstück: Hirsebrei : Ist super fürs Bindegewebe, da er viel Kiselsäure enthält, außerdem sehr gesund
Mittagessen: Naturreis,auf KEINEN Fall weißen Reis! dazu Biobrokolie, er enthält viel Wasser und wertvolle Vitamine , dazu evtl. etwas Fisch
Abendessen: Du solltest, wenn irgendwie möglich, vor 19 Uhr essen. Mach dir einen Tomatensalat mit einer Scheibe Vollkorndinkelbiobrot dazu als Belagersatz ein paar Scheiben Gurke.
Zwischendurch solltest du nur frisches Obst und Gemüse zu dir nehmen, am besten Äpfel, die sind außerdem gut für die Haut.
Ganz wichtig ist, dass du während der ganzen zeit mehr als drei Liter Wasser bläht auf)) zu dir nimmst. Der Körper benötigt viel Wasser, um die Schadstoffe auszuschwemmen, sprich wenn du nicht genug trinkst hat das Ganze keinen Sinn. Also zwing dich zu trinken, stell dir dazu am besten immer ein 0,5 Literglas neben deinen Arbeitsplatz o.ä., und fülle es ständig auf.
Du wirst merken, dass du automatisch mehr trinkst, wenn du immer Wasser in deiner Nähe hast.
Ich wünsche dir viel Erfolg.
Es wäre nett, wenn du mich informieren könntest, falls es geklappt hat.

Es stimmt schon dass man viel Wasser trinken sollte (mind. 1,5 Liter am Tag. Zu der Ernährung: am besten 5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen denn mehrere kleine, anstatt weniger aber größere Mahlzeiten, sättigen so gleichmäßig über den Tag verteilt. Wenn aber doch der Heißhunger kommt sollte man Trinken, trinken, trinken. Wenn das nicht hilft am besten Essen mit wenig Kalorien zu sich nehmen, wie zb. Obst, Salat.
Wenn sie schon Sport machen, sollten sie das vielleicht häufiger machen. Falls sie kein Sport machen, empfehle ich Übungen für zu Hause , dazu flotte Musik und gute Laune! So fällt der Sport leichter! Ansonsten bewegen sie sich mehr mit dem Fahrrad oder zu Fuß, weniger mit dem Auto. Oder auch Inlinerfahren, joggen. es gibt ganz viel was sie machen können, suchen sie sich das heraus was ihnen am meisten gefällt und Spaß macht.
Noch für zu Hause: tanzen, gut drauf sein, lachen!, Hüpfen sie zum Telefon.
Viel Spaß und Erfolg!
Ps: Wenn sie einfach nur abnehmen wollen, vergessen sie die 10 Kilo. Es kann nähmlich sein dass sie nicht ganz so viel in 2 Wochen abnehmen. Freuen sie sich auch einfach mal darüber, dass sie an einem Tag einfach nur weniger genascht haben. Sein sie stolz auch sich, wenn sie etwas geschafft haben! Vielleicht nehmen sie ja auch nur 5 Kilo in 2 Wochen ab. Das ist schon viel! Machen sie dann einfach weiter! Sie schaffen das

hi.ich habe meine ernährung umgestellt und sechs wochen lang komplett auf kohlenhydrate verzichtet,dass heisst keine nudeln,brot,reis.lese alle nährwertangaben auf den verpackungen,kohlenhydrate sind zb.auch im joghurt.dazu täglich eine stunde sport gleich nach dem aufstehen,also noch vor dem frühstück!so bin ich von gr.40/42 auf 34/36.sport mache immernoch 4-5 mal die woche und kohlehydrate lasse ich nur am abend weg.halte mein gewicht:)wünsch dir viel erfolg