1 57 groß 65 7 kg was tun

1.57 groß und 65,7 kg- Was kann ich tun?

Alle Bmi Werte hatten ein Ergebnis von 'starkem übergewicht

ohne sport oder bewegung? wie soll das funktionieren?
du musst schon was tun dafür

Stelle deine Ernährung um, 2Portionen Früchte und 3Poertionen Gemüse pro Tag und reduziere die Kohlenhydrate, so habe ich jetzt 10kg abgenommen. Hier noch ein Link dazu

Es wäre aber auch noch Hifreich zu wissen wie alt du bist.

Oha, wenn du erst 13 bist, dann wären deine Eltern dafür zuständig dir die richtige Ernährung zukommen zu lassen. Da hab ich einen konkreten Rat für dich, lass den Fast-Food und die Chips und die Schokolade weg und iss stattdessen Obst und Gemüse und trink statt Cola und Eistee nur Wasser und du wirst dein Gewicht schnell tiefer haben.

Hauptsächlich Obst und Gemüse. Wenig Fleisch, Soßen, Süßigkeiten. und gaaaanz wichtig: viel trinken! Aber auch auf den Kaloriengehalt der Getränke achten

Schau auf die Zutatenliste bei allen fabrikmäßig hergestellten Nahrungsmitteln. Geschmacksverstärker , auch als Würze getarnt, machen fresssüchtig und dumm. Bereite dein Essen selbst zu, damit du weißt, was drin bzw. was nicht drin ist.

du musst einfach nur ständig auf den fettgehalt achten. mache aus salami putenwurst, aus milch mit 3,5% machst du 1,5% usw. das ist keine diät, sondern eine ernährungsumstellung! verzichte auch burger und diesen ganzen dreck für deinen körper

Wenn Du nicht abnehmen willst, dann lass es doch! Sooooo schlimm hört sich das Verhältnis Deines Gewichts zur Grösse nicht an!Du hast einen BMI von ca. 26-27, das ist leicht übergewichtig. Wichtig ist es , dass Du Dich wohlfühlst

Dein BMI liegt bei 26,7 und das ist für deine Größe deutlich zu viel. Wie alt bist du?
Auf jedem Fall musst du verhindern, dass du weiter zunimmst, das kann auch schon ein gutes Ziel sein, wenn du noch in der Wachstumsphase steckst.
Das einige was dauerhaft Erfolg verspricht ist eine Ernährungsumstellung auf eine gesunde und vollwertige Kost mit viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten statt Weissmehl. Orientiere dich also an der Ernährungspyramide und den Richtlinien der DGE.
Orientiere dich an der Ernährungspyramide
Ernährungspyramide | Ernährungsteller | Vollwertige Ernährung - ernaehrung.de
Iss ganz viel Obst und Gemüse und ergänze das durch gesunde Vollkornprodukte sowie Milchprodukte, Sojaprodukte, Fleisch- und Wurst. Bevorzuge aber fettarme Wurst- und Fleischsorten. Lege am besten 2-3 fleischfreie Tage ein. Nimm statt tierischer Fette besser pflanzliche Öle.
Trinke viel Mineralwasser und ungesüßten Tee, hin und wieder Saft.
Bewege dic hzusätzlich viel im Alltag. Mache außerdem 2-3 mal pro Woche Sport.
Und lass die Finger von Diäten. Auch FDH hat nur den JoJo-Effekt zur Folge, weil der Körper zunächst auf Sparflamme läuft udn nach der Diät wieder voll zuschlagen darf.
Schau hier in der Tabele nach, Wo genau du mit deinem Gewicht liegst und wieviel du wiegen solltest :
BMI Rechner Kind - BMI Kinder & Jugendliche
Wenn du über 18 Jahre alt bist, schau her nach, wo dein Zielgewicht liegen sollte.
BMI Rechner online - kostenlos berechnen - Body Mass Index
Lass es also langsam angehen mit dem Abenehmen, setze dir kleine erreichbare Ziele!
Viel Erfolg dir!
, Shivana

Nimm unbedingt eine Ernährungsberatung in Anspruch. Die Kosten dafür werden von der Krankenkasse übernommen. Dort erfährst du was, und wieviel du essen darfst, um eine Gewichtsreduktion zu erzielen bzw. auf jedem Fall eine weitere Gewichtszunahme zu verhindern.

eigentlich sollte jeder wenigstens 2-3mal die woche zeit für ne halbe stunde sport haben, sowas reicht ja schon und ist besser als gar kein sport. mal ne halbe stunde fahrrad fahren oder spazieren gehen ist ja wohl nicht zu viel verlangt und gerade mit 13 hat man doch noch zeit
fdh kann auch schon einiges bewirken ,wenn du oft über den hunger ist. also in zukunft vllt. nur ein glas cola statt 2 und dafür ne saft schorle oder nur ein burger statt 2
langsam essen führt übrigens zu einem schnelleren sättigungsgefühl.
du kannst deine eltern auch um unterstützung bitten indem du ihnen dein problem schilderst, sie sind ja momentan für deine ernährung hauptverantwortlich

Sei doch froh, dass du kein Kleiderständer bist. Dein BMI ist doch gut,

Lass dich doch vom BMI nicht verrückt machen. Wenn du dich so gut fühlst ist doch alles OK.

naja dein idealgewicht wäre irgendwas um die 45 kilo.
wie alt bist du? 12? dann lass die finger von dem scheiß und ess was du wilst.das verwächst sich in der pubertät.
wenn nicht:
naja halbes kilo die woche ist realistisch.
aber sport und gezieltes essen kann nie schaden

Nein, nicht nur Obst und Gemüse sondern neben den Portionen Obst und Gemüse auch noch Joghurt und wenig Kolenhydrate in Form von Nudeln oder Kartoffeln usw aber eben nur wenig.