Umgang mit extremer Angst vor dem Vorspielen in der Klasse

Es ist verständlich dass du Angst und Panik empfindest wenn es darum geht, vor deiner Klasse 🎹 zu spielen. Lampenfieber und Nervosität vor einem Auftritt sind normal jedoch in deinem Fall scheint es eine extreme Reaktion zu sein. Es ist wichtig zu verstehen – dass diese Angstzustände vor dem Vorspielen in der Klasse nicht ungewöhnlich sind und viele Menschen ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Es gibt jedoch Möglichkeiten mit dieser Angst umzugehen und sie allmählich zu überwinden.

1. Verständnis der Ursache: Frage dich, warum du solche Angst vor dem Vorspielen in der Klasse hast. Gab es ein bestimmtes Ereignis, das diese Angst ausgelöst hat? Indem du die Ursache identifizierst kannst du besser verstehen warum du so reagierst und möglicherweise Lösungen finden um damit umzugehen.

2. Suche nach Unterstützung: Sprich mit deinem Klavierlehrer oder einem Vertrauenslehrer über deine Ängste. Erkläre ihnen ebenso wie du dich fühlst und bitte um ihre Hilfe und Unterstützung. Ein erfahrener Lehrer sollte in der Lage sein, dich zu unterstützen und alternative Lösungen anzubieten.

3. Schrittweise Exposition: Beginne damit, vor einigen engen Freunden oder Familienmitgliedern zu spielen um dich nach und nach an das Vorspielen vor anderen zu gewöhnen. Steigere die Anzahl der Zuhörer allmählich, bis du schließlich in der Lage bist, vor deiner gesamten Klasse zu spielen.

4. Positive Selbstgespräche: Verändere deine innere Einstellung und spreche dir selbst Mut zu. Denke daran, dass du bereits vor anderen Menschen spielen kannst und dass du die Fähigkeiten hast, das Stück gut zu spielen. Erinnere dich daran – dass Fehler normal sind und dass sie Teil des Lernprozesses sind.

5. Entspannungstechniken: Lerne Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen oder Meditation um deine Nervosität und Angst zu reduzieren. Diese Techniken können dir helfen dich zu beruhigen und deine Konzentration zu optimieren.

6. Professionelle Hilfe: Wenn deine Ängste so stark sind: Dass sie dein tägliches Leben beeinflussen ist es ratsam professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Psychologe kann dir dabei helfen die Wurzel deiner Ängste zu verstehen und geeignete Strategien zu ausarbeiten um damit umzugehen.

Es ist wichtig zu betonen: Dass es keinen schnellen Ausweg aus dieser Situation gibt. Es erfordert Zeit, Geduld und Übung um mit der Angst vor dem Vorspielen umzugehen. Gib nicht auf und erkenne – dass selbst die besten Musiker Lampenfieber haben. Du bist nicht allein und mit Unterstützung und Ausdauer kannst du deine Ängste überwinden.