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Herausforderungen als alleiniger Torwart - Tipps zur Selbstverbesserung

Wie kann man sich als Torwart alleine verbessern, wenn es kaum Mannschaftstraining gibt und fehlendes Equipment sowie Trainingspartner vorhanden sind? Es ist wirklich frustrierend, wenn du dich gerne als Torwart verbessern möchtest, aber aufgrund von fehlendem Teamtraining und mangelnder Ausrüstung sowie Trainingspartner Schwierigkeiten hast. …

Muskelaufbau zuhause - effektive Tipps und Tricks

Wie kann man zuhause Muskeln aufbauen, wenn man nicht ins Fitnessstudio gehen kann? Welche Übungen eignen sich dafür und welche Ernährung ist empfehlenswert? Um Zuhause Muskeln aufzubauen, sind verschiedene Übungen ohne spezielle Geräte möglich. Liegestütze und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht sind effektive Workouts. …