Wie viel liegestützen chinups am tag machen richtig großen bizeps trizeps bekommen
.keine, denn ein Muskelwachstum bekommt man nur wenn der Muskel auch einen Reiz hat. Bei den Übungen trainierst du im übrigen keinen Bizeps.um dir etwas Wissen anzueignen lies dich mal ein wenig durch diese Seiten, das sollte dir helfen.
http://www.fitness-center.at/wissen/index.html
3 Antworten zur Frage
Videos zum Thema
YouTube Videos
Wie viel liegestützen + chinups sollte ich am tag machen um richtig großen bizeps/trizeps zu bekommen
Bei Klimmzüge trainiert man ebenso wie bei Liegestütze den Bizeps und den Trizeps, aber das Ergebnis ist nicht das was du erwartest, denn bei den Liegestützen wird zuallererst der Brustmuskel angesprochen, zweitrangig der Trizeps. Beim Klimmziehen wird zuerst der Rücjenmuskel angesprochen zweitrangig der Bizeps. Aber um wirklich hier einen Erfolg zu erzielen müssen diese Muskeln gezielt trainiert werden und nicht nur so mal "nebenbei".
es kommt nicht darauf an wie viele du schaffst sondern darauf wie du trainierst. 1. würde ich wenn du wenig muskeln hast aber viel trainierst, eiweiße nehmen. die helfen, 2. musst du regelmäßig trainieren, aber nicht täglich. 4 mal die woche reicht vollkommen. und nenn richtig dicken bizeps bekommt man nicht einfach mal so in einem monat. dafür trainieren jahre.
ahja der da oben deutet es auch schon an. du liegestützte trainierst du brust und trizeps.
Erstmal Wissen aneignen das müsstest du nämlich wissen das man dabei keinen Bizeps trainiert, eher Trizeps (;