Wie viel liegestützen am tag wird trizeps richtig groß 100 sets
ich geh immer ganz zum boden,
soll ich die liegestützen ehr langsam oder schneller machen?
Ps: ich mach liegestützen schon ewig.aber kp was am besten is
8 Antworten zur Frage
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Mit wie viel liegestützen am TAG wird trizeps richtig groß.100? wie viel sets?
hab nur ne 10kg Langhantel kann man da irgendwas für trizeps machen?
garnicht du musst übungen machen mit viel gewicht und wenig wiederholungen
Muskeln baut man am besten mit mehreren Übungen und Sätzen im Wiederholungsbereich von 6-15 auf. Bei Liegestützen schafft man in der Regel recht schnell erheblich mehr, was zwar kraftausdauermäßig toll ist, den Trizeps aber nicht größer macht. Du mußt also die Übung irgendwie mit Zusatzgewicht ausführen. Falls du keine andere Möglichkeit hast, schnall dir dabei einen schweren Rucksack um, oder laß jemanden auf deinen oberen Rücken setzen.
Besser als Liegestütze wären ohnehin "Bankdips" , oder Varianten wie Kick backs, French press oder Kurzhantel-Trizepsstrecken. Am besten besorgst du dir dazu ein Paar Kurzhanteln.
Ja, mit einer 10er Hantel kann man schon was anfangen:
* Kickbacks
How to do Tricep Dumbbell Kickbacks - YouTube
* French press
French Press mit Kurzhanteln - YouTube
Bank-Dips
Tricep Dips - YouTube
bei jedem körper unterschiedlich
zu viele aufjedenfall nicht
und immer den tag darauf pause machen damit sich der muskel regenerieren kann.sonst nhemen die eher ab anstatt zu
gehen kanns nicht weils keine beine hat xP
ne quatsch.wie gesagt muss eder für sich selber wissen.klint aber für mich schon sehr plausibel
wenn du jeden tag 100 Liegestützen machst ist das total schwachsinnig, mach das lieber alle 2 tage und dann richtig viele, oder jeden tag aber dann eher wenige
Das kommt ganz darauf an welcher Typ du bist. Manche neigen eher zum Muskel, bzw. Fettauf/anbau.
Körperbautyp – Wikipedia