Wie sieht ideales frühstück aus
Füher habe ich zum Frühstück immer ein Müsli gegessen und da meistends noch ne Banane reingeschnitten. Aber anscheinend enthlten "normele" Müslis in einer Portion, wo ich satt werde einen sehr hohen Energiewert.
Seit einiger Zeit gibt es bei mir zum Frühstück daher einen Fruchtsalat, der sich meistends aus 4 Früchten zusammensetzt. Ich füge dann noch ein bisschen Joghurt dazu und Walnüsse. Davon esse ich dann morgends 1-.2 kleine Schälchen.
Aber ist dass dann ein ideales Frühstück? Oder, sollte ich noch Kohlenhydrate dazu essen, damit mein Körper über den Tag mit Energie versorgt wird?
Ist ein süßes Frühstück wirklich gesund?
Für gute Links zum Thema Frühstück wäre ich dankbar.
2 Antworten zur Frage
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Wie sieht ein ideales Frühstück aus?
Oft sagt man ja, ein ausgibiges Frühstück sei absolut wichtig für einen guten Start in den Tag.
Doch wie kommt es dann, dass in vielen Ländern überhaupt nicht gefrühstückt wird?
Oder zum Frühstüch nur eine Tasse Kaffee getrunken wird.
Das geht offensichtlich auch und in diesen Ländern gibt er auch kein größeres Übergewichtproblem, als in anderen Ländern.
In anderen Ländern isst man schon zum Frühstück eine vollständige Malzeit. Auch das scheint kein Problem zu sein.
Daher empfielt es sich, auf sein "Bauchgefühl" zu achten und so zu frühstücken, wie es einem am bessten bekommt.
Nach dem heutigen Stand der Wissenschaft sollte das Frühstück möglichst Ballaststoffreich und ausgewogen sein.
Wenn du z.B. viel Obst ist, darfst du nicht vergessen, dass Obst sehr viel Fruchtzucker enthält. Der gibt zwar schnell Energie, setzt aber auch schnell an.
Bananen enthalten sehr viele Kallorien.
Jogurt ist auch nur dann gesund, wenn es sich um Naturjogurt ohne Fruchtzusätze handelt.
Und Müsli sollte man grundsätzlich selber mischen, da Fertigprodukte einen hohen Zuckerranteil haben.
Gut ist Vollkornbrot mit Wurst oder Käse.
Gesundes Frühstück, Leckere Frühstücksideen & Rezepte
Wieso sollte ein süßes Frühstück zwangsläufig schlechter sein, als ein deftiges?
Zumal du dich ja morgens auch nicht mit Schokolade vollstopft, sondern lediglich Obst isst, was zu jeder Tageszeit gesund ist.
Ein Frühstück sollte dich satt machen, wenn du Hunger hast, du sollst dich aber nicht zwanghaft 'überfressen'.
Dazu musst du auch nicht unbedingt Kohlehydrate essen, damit du über den Tag damit versorgt bist - das Frühstück ist schließlich nicht deine einzige Mahlzeit.
Mhhh - ich würd nicht immer das gleiche wie Müsli und immer wieder Müsli essen. Ich liebe die Abwechslung. Manchmal war es nur ein Espresso und manchmal auch zwei Eier mit Brot, Schinken, Käse,Tomaten, Kaffee.
Und ich bin damit auch ziemlich gesund geblieben.