Wie man sauna gehen ohne schädlich ist

Wie häufig kann man in eine Sauna gehen, ohne dass es schädlich ist?

Also wenn zuviel Sauna ungesund wäre, dann müssten die Finnen und auch die nördlich lebenden Russen schon längst ausgestorben sein.
Es gilt:
- bei Temperaturen von 80-95 Grad nicht länger als 15 min pro Gang
- 30 Minuten Pause dazwischen
- direkt nach jedem Gang kalt abduschen, dann 3-4 min warme Fußbäder
- ich empfehle pro Saunatag max. 4 Gänge
- dazwischen etwas / danach viel trinken
- jeden Tag wäre mir zu langweilig, außerdem habe ich noch anderes zu tun

ich dusche nie sofort kalt, sondern gehe ins Freie bis ich anfange zu frösteln, das ist schonender und gut für den Blutdruck. Hach, Sauna ist was feines, gell?

So ist es; in der kalten Jahreszeit versuche ich es mindestens einmal pro Woche einzuplanen. Ich habe kaum Schnupfen und fühle mich danach so herrlich entspannt.

Gänge pro Woche á 15 min sind okay. D.h. du kannst an einem Tag alle 3 machen, jeden Tag einen , oer jede x beliebige kombination wählen. Aber richtgig ungesund wird es auch nicht, wenn du mehr machst.

Guckst Du hier:
Wie oft sollte man in die Sauna gehen?
Wie oft pro Woche ist es gesund in die Sauna zu gehen?

Eigentlich kannst du jeden Tag gehen, wenn du auf den Ausgleich deines Flüssigkeitshaushalts achtest!
Wenn man z.B. in Skiurlaub ist und abends durchgefroren von der Piste kommt, gibt es im Hotel nichts schöneres, als in der Sauna aufwärmen-ruhig täglich!
Auch den Beruf des Saunameisters dürfte es nicht geben, wenn er nicht jeden Tag arbeiten dürfte und dabei noch Aufgüsse machen muss.
Der Körper meldet sich schon, wenn es ihm zuviel wird- es wird einem schwindelig und man hat gar keine Lust mehr, noch einen Gang zu machen. Außerdem sollte man immer ausreichend Ruhe zwischen den Gängen einhalten und nicht länger als 15 Minuten im Saunaraum bleiben und das pro Tag normalerweise dreimal wiederholen.
Viel Spaß + gute Entspannung