Wie einfach abnehmen 13 jahre wiefge 60 kg kan 3 wochen

Wie kann und einfach abnehmen bin 13 jahre und wiefge 60 KG wie kan ich in 3 Wochen abnehmen

Du solltest NICHT einfach nur schnell abnehmen! Der erste Schritt zum Abnehmen ist eine Ernährungsumstellung. Verzichte auf große Fettquellen wie Sahne oder fetten Schinken. Rind oder Geflügel haben weniger Fett als Schwein oder Gans. Auch Lebensmittel mit zu viel Zucker, wie Cola, Schokolade sollten vermieden werden. Dafür solltest du viel Gemüse und Obst essen und Vollkornprodukte anderen vorziehen, da diese durch hohe Ballaststoffmenge schneller satt machen bei gleicher Energie.
Außerdem solltest du versuchen, bewusster zu essen, am besten 5 mal am Tag kleine Malzeiten. Fastfood sollte nicht konsumiert werden.

lieber und verehrte leser meines posts:
ich KANN nicht noch mehr per mail beim abnehmen betreuen und werde neue anfragen auch nicht mehr beantworten, sorry, aber es sind einfach zu viele!
benny
ps-ihr könnt im internet ausreichend infos finden, nur bitte drauf achten: nicht zu viel auf einmal wollen, immer viel sport und eine gesunde ernährung - dadurch werdet ihr glücklicher und ihr fühlt euch besser, viel glück

Hallo gast,ich zäume das Pferd mal von einer anderen Seite auf.Du glaubst du bist zu dick? 60kg sind relativ, es kommt auf die Relation Körpergröße zum Gewicht an.Zum Beispiel sind 60kg bei einer Körpergröße von 1,58 bis 1,65 m relativ normal.Falls du kleiner bist wirst du noch weiter wachsen, allerdings nicht in drei Wochen.Wer hat dir eigentlichden Floh ins Ohr gesetzt, dass du in drei Wochen schlanker sein mußt, denk nach, man muß nicht allen gefallen.
Aber Bewegung ist immer gut,probiere mal Inlineskaten oder Aerobic, dabei purzeln die Pfund, wichtig ist, dass es dir Spass macht.
Ich wünsche dir viel Erfolg

irgendwie kein guter Ansatz. schnell abnehmen geht nie gut das nimmt man meistens wieder zu und ungesund ist es auch noch.
Iss wenig Süßigkeiten und Fettkram.
Obst usw. ist prima. Sport ist noch besser. Alleine weil man dann schon besser aussieht und meistens eine bessere Haltung hat. Geh z.B. laufen, wenn du ungeübt bist starte langsam. Oder du findest was anderes was dir Spaß macht.Vielleicht geht es ein bisschen langsamer als 3 Wochen, aber es bleibt dafür.

schon was vom jo-jo effekt gehört? außerdem, vielleicht is dein gewicht ja angemessen. es kommt doch auch darauf an wie groß du bist. das beste is einfach sport treiben und fast food meiden.

ich bin auch 13 und wiege 47 kilo
ich finde mich nicht schön. ich fühle mich dick meine oberschenkel und mein po sehen scheiße aus. und ich hab mich entschlossen abzunehmen nicht viel vllt 2-3 Kilo.
ich habe das schon oft probiert und immer wieder hab ich süßes gegessen aber wenn man den willen hat funktioniert es auch.
ich habe ein neues training gefunden klingt zwar dumm aber es ist gut. Wenn du joggen gehn willst es aber regnet jogge ich immer die treppen von unserem haus hoch und runter vom keller bis nach oben. es ist sehr anstregend aber es macht irgendwie auch spaß.
Morgens esse ich : Kneckebrot ohne butter oder magerine und Käse.
in der schule esse ich nichts.
Nach der schule esse ich haferflocken mit Milch oder wieder kneckebrot mit Käse ohne butte oder magerine.
Abends kommt es ganz drauf an gibts es was gesundes esse ich mit wenn nicht esse ich wieder kneckebrot oder vollkorn brot.
Und am anfang ist es schwer abzunehmen aber dann ist es garnicht mehr soo schwer wenn man einmal drin ist klappt es.
Viel glück

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