Wie afrika am besten natur erleben

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1. Hallo, ich hab nur ne 10kg Langhantel. weiß jemand wie ich am besten trizeps damit trainier? also damit der trizeps richtig groß wird.

   #hinstellen, knie etwas beugen und einen fuß etwas nach vorne stabil stehen die arme sind hinter dem körper und 22.05.2015, 17:07