Welcher methode oberarm unterarmmuskulatur stärken

Unterarm: Übe fleissig Gitarre und Klavier Oberarm: Klimmzüge, Liegestütze, Einkaufstasche mit ausgestrecktem Arm heim tragen, Holz versägen oder was anderes das gerade zu sägen ist Die Adductoren kannst Du trainieren, indem Du ein schweres Buch mit glatter Oberfläche unter dem Arm geklemmt herum trägst, natürlich nicht nackt sondern mit einem Baumwollhemd oder T-Shirt das gut rutscht auf dem schweren Buch. Der Unterarm bewegt Finger und Hand. Alle Finger- und Handbewegungen stärken den Unterarm, darum Gitarre oder Klavier üben, Sahne oder Eiweiß schlagen, damit einen Kuchen backen und den Hefeteig oder Blätterteig SELBER KNETEN! Nun hast Du alles bereit für Deine Party und kannst Deine Kumpels einladen und ihnen Deine Muskeln zeigen, die werden Dich dann auch einladen, aber iss nicht zu viel, sonst wirst noch dick