Welche fitnessgeräte am effektivsten rücken arme beine po

2 Antworten zur Frage

~ Habt ihr ein paar wertvolle und effektive Tipps für mich? 1. Welche Fitnessgeräte brauche ich? 2. Wie oft sollte ich die Übungen machen ~~ die Ausführung falsch. Ich persönlich bevorzuge Crunches, da rückenschonender und Du.
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Welche Fitnessgeräte sind am Effektivsten für Rücken, Arme, Beine, Po

Ich würde zu Hause gerne einen eigenen Fitnessraum einrichten. Zu mir: Weiblich. 30 Jahre Alt. 1,60 Cm und 51 Kilogramm
Mein Problem: Die Wadenmuskeln sind sehr LOCKER, man könnte meinen ich hätte keine Wadenmuskeln. Desweiteren habe ich Probleme mit mit meinem Oberarm, die untere Seite hängt runter wenn ich den Arm hebe: Es ist noch nichts großes
Mein Ziel: UnterarmKnack Po), Rücken stärken eventuell würde ich gerne auch ein besonderes Training machen um die Proportionen an Ort und Stelle zu bringen.
Habt ihr ein paar wertvolle und effektive Tipps für mich? 1. Welche Fitnessgeräte brauche ich? 2. Wie oft sollte ich die Übungen machen 3. Wie führe ich die Übungen aus?
usw.
Ich freue mich auf eure Tipps.
P.S. Wenn ihr eine Antwort schreibt, dann würde ich Euch bitten sich die Frage immer wieder mal anzuschauen, ich schreibe zurück.
Ist es denn ok, wenn ich von manchen Übungen Schmerzen bekomme? Oder ist das nur ein Zeichen, dass ich die Übungen falsch ausgeführt habe?
Gestern habe ich an einer Kraftstation die Arme trainiert mit 15 Kilogramm Gewicht. Mir tun jetzt die Arme und Schultern weh.
Wenn ich 100 Situps mache tut mir gar nichts weh, wäre das wiederum ein Zeichen, dass ich es ordnungsgemäß gemacht habe?
Kannst Du es einsortieren ob es ein normaler Muskelkater oder andere Schmerzen sind? Am Anfang müssen ja nicht nur die Muskeln sondern auch die Bänder und Sehnen an die erhöhte Beanspruchung angepasst werden.das kann schon etwas dauern. Bei Situps machen 90% der die ich über die Jahre gesehen habe die Ausführung falsch. Ich persönlich bevorzuge Crunches, da rückenschonender und Du hast eine positive und negative Wiederholungszahl, d. h. die Spannung auf die Muskulatur bleibt konstant, ergo besserer Trainingseffekt. Bei 100 Situps würde ich auch nix merken, wie gesagt ich bin mehr für Crunches und mache so um die 500 täglich in verschiedenen Ausführungen. Auch die Navy Seals haben ein effektives Bauchprogramm, wenn Du Dir das anschaust, bekommst Du wahrscheinlich schon vom Zusehen Schmerzen



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- Proteinmassenkonsum auch wenn es dir von einem Dennis Wolf mit 50er Oberarm auf der Flex suggeriert wird. Derartige Produkte haben -- beugst du Dysbalancen und Haltungsschäden vor, lernst deine Muskeln dazu noch im Kollektiv zu nutzen. Ein Bizepscurl hat motorisch -- suggeriert wird. Derartige Produkte haben im naturalen Amateursport nichts verloren. ja, ernährung macht 70% aus nur 30% -- und so pflanzlich wie möglich. Halte dich nicht an irgendwelche Pläne mit deinen 15 Jahren, das ist völliger Blödsinn. -