Was tun gedanke thema nicht mehr los lässt

Was tun, wenn einen ein Gedanke/Thema nicht mehr los lässt?

Das Aufschreiben Deiner Gedanken sowie das Gespräch mit Freunden suchen, sind sehr gute Ideen, aber zu wenig.
Das Allerwichtigste ist, dass Du "Ja" zu Deinen Gefühlen sagst, sie annimmst und zulässt!
Wut, Enttäuschung, Hilflosigkeit, Verletzung des Ehrgefühls, um nur einige zu nennen, sind Ausdruck Deiner verwundeten Seele - die schreit!
Loslassen kann man nur dann von diesen Gefühlen, wenn auch die Bereitschaft dazu vorhanden ist - wozu auch die Vergebung gehört. Hat die Bereitschaft zur Vergebung noch keinen Raum in Dir, dann empfehle ich Dir, Dich in die Hände eines Psychotherapeuten zu begeben, es gibt spezielle Psychotraumatologen wie z.B. hier:
Für Betroffene | Zentrum für Psychotraumatologie
Das Verarbeiten von Traumen durchläuft Phasen, u.a. die Verarbeitungs - und Integrationsphase, daher würde ich kompetente Ansprechpartner dazu suchen, die nicht nur über psychologisches Know-how, sondern auch über Geduld verfügen, da der Prozess der Heilung der Seele doch Zeit in Anspruch nimmt und nicht mit 2-3 Gesprächen beendet sein wird
Alles Gute für Dich

Dann sollte man ernsthaft versuchen, dieses Thema bis zum Ende durchzudenken, damit man es endlich abhaken kann!
Ich setzte mich immer hin und schreibe und dies ganz gleich auf dem Papier mit einem Stift oder am PC! Die Hauptsache ist, dass die Gedanken in unser Bewusstsein gelangt sind und sich anhand der schriftlichen Form auch unser Auge erreichen und damit sind sie raus aus uns

Entweder du sprichst mit jemanden dir vertrautes darüber sodass du dich von dem Trauma lösen kannst weil du alles nochmal durchgegangen bist was du erlebt hast.
Auch Chiara's Vorschlag mit dem Aufschreiben finde ich eine gute Lösung.
Wichtig ist, das du dich so viel wie möglich ablenkst um das Thema so nach und nach zu verarbeiten und beenden.
Ich hatte und habe immer noch Streit mit meinem Freund, aber das erzählen an die Familie war erleichternd. Das Thema ist zwar noch nicht abgeschlossen, aber es hat geholfen.

Gerade so schwere Zeiten verabschieden sich gedanklich nicht ganz so schnell, d.h., man sollte der Seele Zeit geben, sich nach und nach von dieser Zeit zu erholen. Es ist wie mit einer Wunde, die man sich zugezogen hat, auch die braucht ihre Zeit der Heilung.
Aber auch so, wenn es sich um eine zu krasse Zeit gehandelt hat, dann braucht es manchmal den Besuch von Fachkräften, die dafür geschult sind, einer traumatisierten Seele wieder auf die Beine zu helfen.
Hat man das Glück und einen guten Freund, dann kann man solche Zeiten auch mit einem Freund besprechen, den Seelenschmerz teilen, aber wie gesagt, da muss es sich schon um einen guten Freund handeln, nicht für jeden ist so ein Thema geeignet und es besteht auch die Gefahr und die "ganze Welt" weiß dann von deiner unglücklichen Zeit und das will ja auch keiner!.da eventuell noch neue Sorgen diesbezüglich hinzukommen würden. Nicht alle Menschen denken immer nur gut.

Schreibe ein Buch darüber.
Oder "rede" mit deinem Tagebuch.
Im Ernst, hast du die Möglichkeit ausführlich darüber zu reden, verliert das Thema langsam seinen Einfluss.
Psychologen hören von berufswegen zu.

Das Thema und seine dazugehrigen belastenden Emotionen durch Gespräche abarbeiten und diese Emotionen zulassen bzw abbauen dadurch. Dann lassen auch quälende Erinnerungen nach. Der Vergangenheit muß man sich immer stellen auch wenn es schwer fällt, sonst begleitet sie ein das ganze Leben