Was man gegen verspannung tun

ich habe den nacken total verspannt! weiß jemand was man dagegen tun kann! so ohne tabletten

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Was kann man gegen verspannung tun?

Magnesium, hab ich gehört, natürlich nur längerfristig und kommt auch drauf an weswegen du verspannt bist.
Rotlichtbestrahlung, warme Bäder, leichte Gymnastik, Dehnungsübungen.
Sehr warmes Roggen- oder Kirschkernkissen drauf.
Bewegen. Nacken, Schultern, Arme. Kreisen, schlenkern, Workout. Gegen Verpannungen helfen auch Rotlichtlampen und Tabletten, aber normalerweise enstehen sie durch mangelnden bewegten Ausgleich, deswegen hilft auch nur Bewegung auf Dauer.
in ne heiße badewanne legen, soll auch helfen