Was man gegen muskelfaserriss tun

Und was kann man gegen einen Muskelfaserriss tun?

Therapie Sofortmaßnahmen: Mit der Bewegung aufhören und PECH anwenden. PECH steht für Pause, Eis, Compression und Hochlagern. Zum Kühlen eignen sich Gel-Packungen, aber auch Tiefkühlgemüse. Diese aber nicht direkt auf die Haut legen.
Die wichtigste Behandlung:
die Schonung des Muskels
und, falls nötig, die Schmerztherapie.
Eine komplette Ruhigstellung ist meist nicht notwendig. An der Wade hat sich eine Hochlagerung des Beines bewährt, da die Schwellung in der Umgebung des Einrisses dann weniger auftritt und weniger Schmerzen bereitet. Physikalische Maßnahmen wie Kühlung, sanfte Massagen sind hilfreich. Die Wirksamkeit anderer Maßnahmen wie Reizstrom, Wärmebehandlung und die äußere Anwendung von Salben ist umstritten. Insgesamt ist die Spontanheilungsrate beim Muskelfaserriss hoch. Die Erfahrung zeigt allerdings, dass die vom Arzt empfohlenen Pausen oft missachtet werden.
Als Folge des Muskelfaserrisses kommt es zu lokalen Vernarbungen in der Muskulatur, die meist subjektiv kaum bemerkt werden.
Muskelfaserriss – Wikipedia

gute besserung- leider kenn ich diese probleme schon zu gut.
wird schon wieder

nein war noch nicht beim arzt.also vor ein paar tagen hat mir jemand richtig sehr komisch auf den arm geboxt und seid dem sticht mein oberarm bei jeder bewegung total sehr.ich kann mich noch nicht einmal mehr belasten.und dann habe ich erfahren dass das die ersten anzeichen für einen muskelfaserriss sind.

Und soll man irgendwelche Salbe oder einen verband und so drauf machen?