Was hiflt gegen angst dunkelheit

Was hiflt gegen die Angst vor Dunkelheit?

Besorg dir doch so einen LED-Nachtleuchte.
Hab ich übrigens auch, aber nicht wegen PANIK. Mich nervt es nur, dass ich ständig immer erst nach dem Schalter suchen muss.
Die Nachtleuchte wird einfach in eine Steckdose reingesteckt und fertig.
Und weil LED ist der Stromverbrauch absolut lächerlich.

.da ich seit weit über 30 Jahren im selben Bett/selben Zimmer schlafe, muß ich da nicht mehr suchen.

Das ist eine gute Idee, werde ich mal ausprobieren.

Sig
Das wohl, aber es ist nicht mehr nötig danach zu patschen.
Es ist hat so ein Nacht-Not-Licht. Schummerig genug, damit man schlafen kann, aber dennoch ist zumindest der Boden relativ gut ausgeleuchtet. Bis ins Bad ist das völlig ausreichend oder zum Flur.

ANGST VORM SCHLAFEN IM DUNKELN - WAS TUN?
Behandlungsmöglichkeiten
Wie alle Phobien lässt sich natürlich auch die Angst vor der Dunkelheit besiegen und überwinden. Die besten Erfolge verspricht eine Verhaltenstherapie. Hierbei sollte von dem behandelnden Therapeuten zuerst die Ursache ergründet werden, damit die Behandlung von Erfolg gekrönt ist. Während der Behandlung wird der Betroffene immer wieder durch Gespräche und auch durch Konfrontation mit der Dunkelheit in Berührung gebracht. Durch die Begleitung des Therapeuten fällt dies allerdings wesentlich leichter und mit der Zeit lernt der Betroffene, dass er die Dunkelheit übertrieben gefährlich einschätzt und wie er mit solchen Situationen in Zukunft besser umgehen kann; das Gehirn wird quasi neu programmiert und lernt, die Situation im Dunkeln wieder richtig und angemessen zu bewerten.
Zusätzlich sind verschiedene Entspannungsmethoden förderlich, wie etwa Meditation oder Progressive Muskelentspannung. Sie helfen, generell gelassener und ruhiger zu werden und verschaffen bei regelmäßiger Durchführung eine positivere Grundhaltung. Außerdem ist es so, dass man sich in angstauslösenden Situationen schneller beruhigen kann; denn wer entspannt ist, kann keine Angst empfinden.
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▷ Angst vor der Dunkelheit - Behandlung, Ursachen & Symptome

Ich sag mal so, manchmal hilft schon eine Taschenlampe, manchmal hilft vielleicht auch eine Waffe , manchmal hilft ein sonniges Gemüt
und immer hilft eine beherzte Einstellung und
ein ausgeglichenes Wesen und etwas Mut und Zuversicht.
Die Uhr mit Leuchtziffern habe ich immer dabei.

Auf Deinen Fall zugeschnitten.
"Was kann ich dagegen tun ohne zum Arzt zu müssen?"
Ich würde wirklich sagen, das schaffst du, auch ohne Arzt. Es ist letzten Endes auch eine Spätphase der Pubertät, in der man noch diese Furcht hat. Je mehr Du Dich selbst mit vernünftigen Gedanken der Kraft und Ruhe durchströmen und beruhigen lassen kannst, um so besser. Es ist wirklich möglich sich einfach zu sagen, dass da nicht ist, weil da nichts sein kann. Es spukt nicht in Deiner Wohnung oder in Deinem Zimmer, alles wird nicht nur erst gut, alles ist bereits heute gut.

Wie alt bist Du denn?
Hat Dir den keiner gesagt, dass es KEINE GEISTER gibt. Mach das Licht an & vergewissere Dich, dass NICHTS da ist

Ich bin 16 1/2, mir uwrde das schon gesagt, aber die Vorstellungskraft udn Phantasie ist da leider größer.

Dann so herum: Irgendwoher musst Du diese VORSTELLUNGSKRAFT herhaben? Vllt. hast Du einen Film gesehen. Vermeide abends derartige Filme & schau´ Dir etwas "ruhiges" an oder gar nichts & trinken einen Tee, warme Milch.

Das ist schon seit dem ich ein Kind bin so.Ich weiß nicht wo das herkommt.

Nyktophobie ist der Fachausdruck,im Grunde geht es darum die Kontrolle zu verlieren, Panik in völliger Dunkelheit entzieht dich jeglichem Bezugspunkt, der Sicherheit geben könnte.!
Das haben viele Menschen, ich habe das gelöst indem ich in meinem Schlafzimmer immer ein Stück vom Nachthimmel sehe, dann wird es nie ganz dunkel.

Hatte ich früher auch, Kleidung wegräumen könnte helfen.
Fette Taschenlampe neben dem Bett gibt Sicherheit, falls wirklich mal was da sein sollte.
Sehr hilfreich ist, sich eine Petroleumlampe zu besorgen und damit alleine bei Dunkelheit durch den Wald zu gehen. Mach das einen Winter lang mind. 1mal die Woche und du lachst über die Schwärze im Schlafzimmer.
Um Dunkelheit zu vertreiben könnten Leuchtsterne hilfreich sein, habe selber viele um Nachts bei Stromausfall zur Tür zu finden.
Dürfte sowas sein:
40 Stück Leuchtsterne "Glowing in the dark" , hillfield: Amazon.de: Baby

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Vielleicht wären fluoreszierende Figuren etwas für dich? Als Kind wurde ich mit einem im Dunkeln leuchtenden Stegosaurier vom Nachlicht entwöhnt, es war zwar dunkel aber der Blick auf meinen Dino machte mich ruhig