Was beruhigt wutanfall

Was beruhigt einem bei Wutanfall?

augen zu
tief durchatmen
konzenrieren
sprich dir vlt gut zu
und versuch deine mitte wieder zu finden
du weißt vlt jetzt ncih wie du das anstellenn sollst
aber wer sucht der findet

Langsam zählen. Sich auf seinen Atem konzentrieren. Sich vorzustellen, man sei ein Außenstehender, der die Sache, die einen wütend gemacht hat, neutral sieht. Das hilft, das ganze mit weniger Emotionen und sachlicher zu beurteilen. Weggehen und abwarten, bis man sich wieder beruhigt hat und wieder nachdenken kann. Sich in die Lage desjenigen versetzen, der einen wütend gemacht hat und versuchen zu verstehen, warum das Ganze passiert ist.

Tief Luft holen und wenn möglich raus gehen
einen kleinen Spaziergang machen um den Kopf frei zu kriegen