Rückenschmerzen dehnen nicht

Rückenschmerzen dehnen oder nicht?

Dehnen kann helfen die verspannten Muskeln zu lockern. Aber ganz vorsichtig dehnen, damit nichts überdehnt wird, wodurch die Schmerzen noch verstärkt werden. Allgemein helfen am Besten regelmäßige Rückenübungen, die den ganzen Rücken stärken
Rückentraining - Trainieren Sie Ihre Rückenmuskulatur und beugen Rückenschmerzen vor.Rückenübungen, Bandscheibenvorfall l5 l4 l3 lw5 lw4 lw3

genau, vollkommen richtig und zusätzlich noch den Bauch trainieren

Ja, das auch. Und beim Heben immer in die Hocke gehen, sonst belastet man den Rücken zu sehr

leg dich auf den rücken auf den boden und nimm die beine hoch, so dass
der rücken ganz, vor allem der untere rücke auf dem boden aufliegt
das hilft
oft bekommt diese art der rückenschmerzen, wenn man schlecht trainierte bauchmuskeln hat, das die bauchmuskeln den rücken halten
wenn die schmerzen weg sind fang an die rücken und bauchmuskeln zu trainieren

Was menist du mit schlecht trainierte bauchmuskeln? Zu wenig, zu viel oder falsch trainiert?

zu wenig oder gar nicht trainiert meine ich
hast du evtl. in letzter zeit am bauch zugenommen?
fällst du ins hohlkreuz bei gehen und stehen?
das ist auch sehr schlecht für den rücken

ne ich habe nicht zugenommen.eher an bauchmuskulatur gewonnen. Ich surfe.also wellenreiten, wo der rücken stark belastet wird.und vor einer woche ist es das erste mal aufgetreten. Dann war es weg und gestern ist es wiedergekommen beim surfen!
Ich achte nicht besonders auf meine sitz bzw. Ganghaltung :s vl liegts daran! Oder am Bett.schlafposition, matratze ect.

okay.alles klar
dann liegt es bestimmt an deiner haltung beim surfen
versuche nicht ins hohlkreuz zu fallen, sondern
den bauch bzw. die bauchmuskeln nach innen zu ziehen
also anzuspannen
zusätzlich würde ich dir raten ein paar rücken und bauchübungen
zu hause zu machen
es reichen 5 minuten täglich
ist es so, dass wenn du den bauch "einziehst" und dich gerade hinstellst, die rückenschmerzen aufhören oder weniger werden?

Es wird weniger.aber die übungen sind schon gut.sie helfen!
UNd habe noch n kumpel gefragt, der personal trainer ist!
Also für die hilfe