Puls griff bekommen
Ich wollte mal fragen ob 30 minuten cordio helfen am tag. Ich habe hohen puls und will meinen Fettanteil senken. Jetzt gehe ich immer auf cordio 30 minuten sie meinten aber ich muss unter 147 Herzfrequenz bleiben. das ist aber nur stufe 9 und 70 rpm sobald ich ein stück schneller gehe ist die herzfrequenz auf 160-180
Bin 21 jahre
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Puls in den griff bekommen
Der Effekt ist bei allen Ausdauerdisziplinen derselbe: Durch Bewegung steigt die Intensität von Puls, Atmung und Herzschlag, sodass die Fettverbrennung kräftig angekurbelt wird. Allerdings kommt es hier sehr darauf an, das richtige Maß zu finden: Schwitzen und schnelles Luftholen sind erwünscht, aber Sie sollten sich nicht so sehr anstrengen, dass Sie kurz vor völligen Erschöpfung sind.
Cardio-Training: Gut zum Abnehmen?
160-180 PPP sind zu hoch. Er hängt u. a. von den verfolgten Zielen ab und liegt für Ausdauersportarten zwischen 70 % und 85 % des individuellen Maximalpulses. Häufig wird eine Belastung von ca. 60 % des Maximalpulses zur optimalen Fettverbrennung angegeben. Diese Angabe beruht auf einer Fehlinterpretation des Fettstoffwechseltrainings.
Maximalpuls - Ruhepuls) × 0,6 + Ruhepuls = Trainingspuls
Nach Lagerstrøm berechnet sich der individuelle Trainingspuls folgendermaßen:
Ruhepuls + × Faktor = Trainingspuls
Puls – Wikipedia
Geh zum Arzt aber sofort
Herzfrequenz senken – wikiHow