Nervöse bauchschmerzen was hilft
hallo!
ich habe ein großes problem! immer wenn ich total aufgeregt bin wegen irgendwem/ irgendetwas, bekomme ich bauchschmerzen. dies sind dann unteranderem manchmal richtige krämpfe und ab und zu auch so ein kribbeln. was kann ich tun dass ich das nicht immer bekomme? gibt es da medikamente oder vielleicht irgendwelche atemübungen o.ä.
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Nervöse Bauchschmerzen! Was hilft?
Klingt profan, aber: Entspannung!
Von Medikamenten halte ich in solchen Fällen nichts. Stress kann man nicht vermeiden und wenn man nicht anders damit fertig wird als mit Hilfe von Medikamenten, dann stimmt was nicht.
Besuche Mal einen Kurs zu Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung oder auch QiGung.
Als Sofortmaßnahme, schnell und unauffällig sind die von Dir selbst angesprochenen Atemübungn gut: Atme tief, langsam und gleichmäßig - in den Bauch hinein. Stell Dir vor, Du würdest mit jedem Atemzug Ruhe und Gelassenheit ein- und Nervosität und Angst ausatmen.
Baldrian hilft. Entweder vor Aufregungen eine Tasse Baldriantee trinken oder, was leichter fällt, ein Baldriandragee schlucken. Das gibt es in Apotheken und Drogerien und Reformhäusern. Am besten ist einfacher gepreßter Baldrian.
Gleichmäßiges ruhiges Atmen, Ablenkung und gut Ausschlafen, z.B. vor Prüfungen, hilft auch.