Lächeln üben

Lächeln üben?

Man kann das schon üben. Die Frage ist nur, was das bringen soll. Ein Lächeln ist eigentlich nur dann schön, wenn es von innen kommt und nicht gespielt ist. Wenn du also übst, dann stell dir etwas vor, was dich zum Lächeln bringt, damit das nicht nur ein leeres Mund verziehen ist.

Es war Jörg Winter
Jörg Winter – Coaching und Beratung
der mir und anderen erzählte, wie man das macht. Er verknüpfte dies mit einer seiner selbsterlebten Anekdoten. Fazit: Die ausweglosigste Situation kann gemeistert werden indem man lächelt. Und wenn man weiß, dass gleich eine schwierige Situation kommt, dann kann man schon einmal vorher mit dem Lächeln anfangen: einfach Mundwinkel nach oben. Wem das nach Aufforderung an sich selbst nicht gelingt der kann ja an etwas Schönes denken. Jedenfalls gibt es das wunderbare Phänomen, dass, wer 4 Minuten lächelt wie von selbst gute Laune bekommt - und dann auch wie von selbst und ganz natürlich lächelt.

hier ein ganz praktisches Beispiel dafür, wie das von Jörg Winter gemeinte Lächeln angewendet werden kann.
Der buchreport-Praxistipp: Verkauf in der Buchhandlung

gezielte Übungen findest Du hier:
Google

Natürlich kannst du nur die entsprechenden Gesichtsmuskeln trainieren. Aber weshalb? Damit würdest du deinem Gegenüber und dir selbst nur etwas vormachen.
Und wenn du dann "durchschaut" wirst hast du schlimmstenfalls bald den Ruf, falsch oder oberflächlich zu sein.

Eine gute Übung zur Einstellung ist folgende: Stelle dich vor einen Spiegel und schliesse die Augen. Dann denke möglichst negativ, ich bin hässlich, alles ist Sch.e, keiner mag mich. und passe Körperhaltung und Gesichtsausdruck dem an. Gebeugte Haltung, hängende Schultern, schlaffe Gesichtsmuskeln usw. Augen immernoch geschlossen halten! Wenn sich dann alles wirklich richtig schlecht anfühlt, ändere deine Gedanken, behalte aber die negative Körperhaltung und Mimik bei.
Denke nun an etwas das dich glücklich gemacht hat, einen lieben Freund, eine liebevoll zubereitete Mahlzeit, eine schöne Landschaft,. denke an deine Erfolge usw. Dann wirst du merken dass deine Körperhaltung "nicht stimmt", passe nun Haltung und Gesichtsausdruck deinem Gefühl an. So lange bis es sich stimmig anfühlt. Und dann öffne die Augen und sieh in den Spiegel. Dort solltest du jetzt ein nett lächelndes Gesicht vorfinden. Sinn des ganzen: du sollst dir das Gefühl des Glücklichseins merken und ein Bewusstsein für die glücklichen Momente in deinem Leben entwickeln. Dies gelangt dann von selbst in's Muskelgedächtnis und wird ein entspanntes Lächeln auf dein Gesicht zaubern, ohne dass du eine lächelnde Bühnen-Grimasse aufsetzen musst.

Ich möchte das lächeln nur für Fotos üben, damit ich nicht total ernst oder so aussehe.

Na dann mach die Übung vor dem Shooting.