Johanniskraut pille schlafengehen

6. Johanniskraut > Hinweis: Immer erst abends nehmen! Als Dragees nehme ich vor dem Schlafengehen schonmal dit oder dat durcheinander - die Hauptsache es hilft bei Vollmond-Phasen! Das kennen wir vor allem als Naturhilfe bei leichten Depressionen. Aber auch als Schlafhilfe ist es gut zu gebrauchen. Die Wirkstoffe befinden sich in Blättern und Blüten des Krauts. Hypericin wirkt beruhigend auf die Nerven. In Kombination mit den zusätzlich enthaltenen Flavonoiden, Gerbstoffen und ätherischen Ölen kann es den Anstieg des Stresshormons Kortisol im Körper mindern. Johanniskraut-Präparate sind als Tee, Kapseln, Dragees, Tropfen oder Saft erhältlich. Ähnlich wie beim Baldrian kommt es erst nach zwei bis vier Wochen zu einer spürbaren Wirkung. Die Einnahme von Johanniskraut kann zudem die Lichtempfindlichkeit von Haut und Augen erhöhen. Wenn Sie Johanniskraut-Präparate einnehmen, sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen. -- 1. Hopfen Als Hopfen noch per Hand gezupft wurde, gab es bei den Erntearbeitern die so genannte "Hopfenkrankheit": Sie waren immer sehr schnell müde und gingen früh ins Bett. Der Grund: Die sogenannten Hopfen-Zapfen - die weiblichen Blütenstände der Hopfenpflanze - enthalten die Bitterstoffe Humulon und Lupulon. Die sollen schlaffördernd wirken. 2. Baldrian Eine der ältesten Einschlafhilfen überhaupt. Wobei zu bemerken ist, dass Sie beim Einsatz von Baldrian eine spürbare Wirkung erst nach etwa zwei Wochen Baldriankur bemerken. Es ist daher gut, Baldrian in Kombination mit anderen beruhigenden Pflanzenstoffen einzunehmen. Die schlaffördernde Wirkung von Baldrian ist für leichte bis mittlere Schlafstörungen nachgewiesen. Als Hauptwirkstoffe gelten bestimmte chemische Verbindungen. 3. Melisse Hier sind es vor allem die wohlriechenden ätherischen Öle aus den Blättern der Melisse die uns Schlaf bringen. In diesen Blättern enthalten sind viele wirksame Bestandteile, unter anderem Citronellal und Citral. Reines Melissen-Öl ist teuer, da es in den Blättern nur in geringen Mengen vorhanden ist. Günstiger ist es, die Melisse als Tee mit Baldrian zuzubereiten. 4. Lavendel Manchmal genügt schon ein Säckchen Lavendel unter dem Kopfkissen. um einen ruhigen Schlaf zu finden. Das ätherische Öl der Pflanze enthält mehrere wirksame Substanzen, zum Beispiel Rosmarinsäure. Die beruhigende Wirkung des Lavendels ist wissenschaftlich belegt. 5. Passionsblume Dieses Kraut ist fast schon eine "Wunderwaffe" gegen alle möglichen gesundheitlichen Probleme. Auch als Einschlafhilfe ist es von besonderer Bedeutung. Hier verwendet man das getrocknete Kraut. Darin sind unter anderem Flavonoide, Cumarine und Maltol enthalten, die für die beruhigende Wirkung verantwortlich sind. Auch die Passionsblume wirkt am besten in Kombination mit Baldrian. Schlafprobleme: Diese sechs Kräuter helfen