Hocken bücken was ist weniger schädlich

Hocken oder bücken: Was ist weniger schädlich?

Ich speziell habe eher Knieprobleme und dort Schmerzen.

Auf dieser Seite findest du Informationen über "Richtiges Heben und Tragen im Alltag -
Ein Beitrag aus der Sicht des Sicherheitsingenieurs" unter anderem mit 10 sehr guten Tipps für den Alltag:
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Hier kannst du den Leitfaden "Heben und Tragen von Lasten" Stand 07/2004, herausgegeben vom "Bayerischen Landesamt für Arbeitsschutz, Arbeitsmedizin und Sicherheitstechnik" als.pdf herunterladen:
http://www.lfas.bayern.de/arbeitsmedizin/ergonomie/heben_tragen/hebenundtragen_deckblatt.htm
Dieser Leitfaden erläutert sehr ausführlich und anschaulich, dass Lasten aus der Hocke heraus und mit geradem Rücken gehoben werden sollten.
Und hier findest du noch einige weitere Links zum Thema:
Heben und Tragen von Lasten

Die Berufsgenossenschaft des Bauwesens empfielt, Lasten aus der Hocke zu heben. Es geht hier weniger um eine evt. Gelenkbelastung, als eher das Schonen der Wirbelsäule.

Die Kräfte, die auf die Wirbelsäule ausgeübt werden, und folglich von den Bandscheiben abgefangen werden müssen, sind beim Bücken um ein vielfaches höher, als beim Hocken.
Durch die gerade Wirbelstellung beim hocken werden die Kräfte zudem gleichmäßig auf die Fläche der Bandscheiben verteilt, wohingegen beim bücken Druck auf die Innenseite der Bandscheibe, besonders im oberen Hüftbereich , ausgeübt wird.