Hey wie am besten brust trainieren nach zeit gute ergebnisse sehe

Hey , Wie kann ich am besten meine Brust trainieren, damit ich nach einiger Zeit schon gute Ergebnisse sehe?

Ganz genau, wenn du keine Abwechslung reinbringst fehlen die Reize fürs Muskelwachstum.

auf eine Bank legen,aber deine Arme sollten ausen frei sein.Dann hebst du 2 kurzhantel nach oben,Arme austrecken und dann wieder auf die Brust legen und wieder nach oben.das gleiche kannst du auch mit einer langhantel machen

klimmzügen
die abstände der arme regelmäßig wechseln

Klimmzüge = Rücken und Arme.
Und die Übung nennt man Bankdrücken, das is ne Grundübung und kein wirklicher Tipp.

wenn man die arme im 90 ° winkel hat dann schon

Übungen sind ja schon genannt, dann noch allgemeines:
Fürs optimale Muskelwachstum sollte man Gewichte um die 70% der maximalen Belastungsintensität heben , das Gewicht solltest du zwischen 8-15 mal hochheben, dann 2-3 min Pause, dann ein neuer Satz. insg. sollten 3-4 Sätze einer Übung absolviert werden.

Falls du mehr oder weniger Wiederholungen schaffst solltest du die Intensität dementsprechend anpassen.

und man sollte die liegestütz nicht vergessren.allerdings müssen sie richtig ausgefürht werden.wenn man das nicht macht hat es kein zweck.guck dir bei youtube mal an wie richtige gehn

wobei du mit liegestütz nicht wirklich großartig einen Brustwachstum hervorrufst. Da ist Fitness Training für ein größeres Muskelvolumen auf jedenfall besser

ach quatsch ligestütz sollten niemals fehlen