Hab ne 10kg langhantel weiß jemand wie am besten trizeps trainier richtig groß wird
hinstellen, knie etwas beugen und einen fuß etwas nach vorne
stabil stehen
die arme sind hinter dem körper
und die hantel ist in beiden händen
dann mit den händen so hoch es geht und zurück
auch mal oben bleiben und kleine bewegungen machen
guten trizep bekommt man auch,
wenn man liegestütze macht die hände aber ganz nah zusammen macht
das gleiche gilt für bankdrücken, was du mit der hantel auch machen kannst
auf den boden legen, besser auf etwas höheren und die hantel eng fassen dann hoch und runter damit
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Hallo, ich hab nur ne 10kg Langhantel. weiß jemand wie ich am besten trizeps damit trainier? also damit der trizeps richtig groß wird.
Guckst du hier:
http://www.fitnessschmiede.de/fitness/trizeps-training-und-uebungen/
Wenn dir eine 10 kg-Kurzhantel zuwenig ist, wird dir wohl nichts anderes übrig bleiben, als dir weiteres Equipment für das Training zu kaufen. Zumindest einige schwerere Hantelscheiben für die eine Kurzhantel, die du bereits hast.
Was kleinere Gewichte was du mehr erfolg hast! Und langsame Bewegungen