Gewicht halten normalgewicht

Gewicht halten normalgewicht

wenn Du abgenommen hast und das Gewicht hälst hast Du bereits die "normale " Ernährung
wenn Du dann wieder in dein vorhergehendes Schema verfällst kommt es unwiederuflich zum JOJO-Effekt

Ergänzend zu Shivana, Dublida, und Hondaxx: wenn du abgenommen hast, sind die leeren Fettzellen noch in deinem Körper und warten auf das nächste "Auffüllen". Erst nach 2 Jahren haben sie sich abgebaut, d. h. erst nach dieser Zeit kannst du auch mal übermäßig Essen, ohne dass du gleich wieder zunimmst. Dauerhaft hilft wirklich nur eine Ernährungsumstellung und nur dadurch kannst du dein Gewicht halten. Das muss für dich dann auch normal sein.

das ist genau das was ich mir als Antwort erhofft hatte, dieser Zeitraum von 2 Jahren. Denn es war nie so, dass ich richig dick war und jetzt eben ca 51kg. soooo viel hab ich also nicht abgenommen, ich fühle mich nur einfach wohler so. und da ich bei meinem alten Gewicht nahezu alles essen konnte, was ich wollte, ohne zu zu nehmen, wollte ich wissen, wie lange das dauert, bis ich das bei meinem neuen Gewicht wieder tun kann. ALSO

Schön, dass ich dir helfen konnte. Das ist ja auch das Problem bei den Diäten: Sie bringen zwar kurzfristig eine Gewichtsreduktion aber die Fettzellen schwimmen noch herum und sofort, wenn man in seine alten "schlechten" Gewohnheiten zurückfällt, hat man alles wieder drauf und noch mehr, weil der Körper für schlechte Zeiten Vorräte anlegt. Auf Dauer hilft eben wirklich nur eine ausgewogene, gesunde Ernährungsumstellung wie Weight Watchers und so viele andere empfehlen.

Wenn Du einmal übergewichtig warst, wirst Du nie wieder "normal" essen können, sondern ewig auf Fette achten müssen. Zucker ebenso! Diese beiden haben meist Schuld daran, dass das Gewicht wieder in die Höhe schnellt.

frage verstanden. versuch mal, unterschiedliche energiezufuhr an verschiedenen tagen,d.h. iss mal einen tag lang alles, was dir schmeckt und danach einen oder zwei tage wenig, so dass der stoffwechsel immer wieder neu angeregt wird. also immer mal wechseln, dann müsste es klappen.

Du kannst dein jetziges Gewicht nur halten, wenn du deine Ernährung dauerhaft auf eine gesunde Vollwertkost umstellst.
Orientiere dich an der Ernährungspyramide
Ernährungspyramide | Ernährungsteller | Vollwertige Ernährung - ernaehrung.de
Iss ganz viel Obst und Gemüse und ergänze das durch gesunde Vollkornprodukte sowie Milchprodukte, Sojaprodukte, Fleisch- und Wurst. Bevorzuge aber fettarme Wurst- und Fleischsorten. Lege am besten 2-3 fleischfreie Tage ein. Nimm statt tierischer Fette besser pflanzliche Öle.
Trinke viel Mineralwasser und ungesüßten Tee, hin und wieder Saft.
Bewege dic hzusätzlich viel im Alltag. Mache außerdem 2-3 mal pro Woche Sport.
Und lass die Finger von Diäten. Auch FDH hat nur den JoJo-Effekt zur Folge, weil der Körper zunächst auf Sparflamme läuft udn nach der Diät wieder voll zuschlagen darf.

Regelmäßig essen ist der 1. Schritt, d.h. wenn möglich immer zur selben Zeit 5 kleine Mahlzeiten. Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist übrigens das Frühstück. Je später Du nach dem Aufstehen isst, desto mehr Vorräte lagert der Körper in der Vorratskammer für schlechte Zeiten ein. Er ist dann auf Hungersnot programmiert. Viel trinken - pro 25 kg Körpergewicht 1 Liter Wasser. Achte beim Einkauf darauf was Du kaufst, denn nicht überall wo wenig Fett drauf steht ist auch wenig Fett drin. Die Angaben werden manchmal in Portionsgröße angegeben und am Ende steht das ganz klein gedruckt, was natürlich in der Hektik des Alltags kaum jemand kontrolliert. Außerdem solltest Du Sport treiben - Fahrrad fahren, Schwimmen und öfter mal das Auto stehen lassen und statt Aufzug die Treppe benutzen.