Frage stoffwechseldiät aus bild frau
Ich habe neulich etwas die Stoffwechseldiät gelesen naja das Prinzip lag zumindest dadrin dafür zu sorgen, dass der Körper nicht auf Sparflamme geht. Denn meistens ist es ja bei einer Diät so dass man weniger isst der körper merkt er kriegt nicht mehr genug auf sparmodus geht und ja dann man den salat. man hat aber herausgefunden dass das vorhandensein von genüg nahrung nur alle 4 Tage vom gehirn gecheckt wird. daher die methode der stoffwechseldiät: 3 tage halt eher sparsam essen und am 4 tag dann eher schlemmen damit der körper denkt alles ist wie immer und vollkommen in ordnung.
ist ja alles schön und gut aber nun meine frage:
woher weiß ich denn wann der vierte tag ist? mal angenommen ich fange an einem montag an dann wäre ja donnerstag diese besagte "schlemmertag" was wenn für meinen körper aber eigentlich der dienstag dieser besagte tag ist, dann bringt das ganze doch gar nichts?
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Frage zur Stoffwechseldiät aus Bild der Frau
Erstmal grundsätzlich, da Du ja auch selber Zweifel formulierst: Diese "Geheim-Tricks" sind alle riesengroßer Blödsinn. Keiner nimmt wirklich davon ab, wenigstens nicht auf Dauer.
Dahinter steckt immer das Prinzip Hoffnung, nämlich die Hoffnung, auch ohne Hungern abzunehmen. Daß das nicht geht, läßt sich an Hand der Energie-Gesetze der Physik leicht belegen.
Was die vielzitierte Sparflamme betrifft: Der Mensch nimmt normalerweise ja gar nicht zu. Die Fettsüchtigen nehmen zu, weil sie durch "ungünstige" Ernährung ihr Stoffwechselgleichgewicht verschoben haben. Das Gewicht pegelt sich höher ein, und dort bleibt es meistens stehen. Das heißt, ein Teil der Nahrung wird ab einem bestimmten Punkt nur verdaut, aber nicht in Körperfett umgesetzt. Wenn man das nun zurückdrehen will, muß man dieselbe "ungünstige" Ernährung wieder mit umgekehrtem Vorzeichen einsetzen. An dieser Stelle verwendet der Organismus die eingesetzte Nahrung ökonomischer, das ist die Sparflamme.
Kommen wir zum konstruktiven Teil, was nun diese 4-Tage-Regel betrifft: Es gibt tatsächlich solche Rhythmen, und wenn sie Dir beim Hungern helfen, sind sie nützlich.
Wann der vierte Tag ist, das wirst Du ganz leicht selber merken. Er ergibt sich ja nicht aus dem Kalender, sondern aus den davorliegenden Hungertagen. Probier es einfach aus. Drei Tage wenig essen, z. B. 1200 bis 1300 Kalorien. Wenn Du sehr viel Übergewicht hast, mußt Du den Wert erstmal höhersetzen: Es gilt die Grundumsatzregel Kilowert des Körpergewichts mal 24 = Kalorienverbrauch im Ruhezustand. Davon ziehst Du dann zehn bis zwanzig Prozent ab.
Du mußt genau Buch führen, was Du wann ißt und Dich natürlich jeden Tag unter gleichen Bedingungen wiegen und auch darüber Buch führen. Wichtig ist, das gut zu planen. Also z. B. für vier Wochen exakt die Freßtage festzulegen und das dann eisern durchzuhalten. Und gleichzeitig mußt Du natürlich die Kalorien der Hungertage genau berechnen. Für die Freßtage empfehle ich Dir, bei drei Mahlzeiten zu bleiben, die gut über den Tag verteilt sind. Dann kannst Du essen, soviel Du willst. Zwischendurch aber nichts.
Beachte, daß es noch einen weiteres körperliches Stoffwechsel-"Gedächtnis" gibt, nämlich das der Leber: Sie schreit zu Ihren festen Zeiten nach Nahrung, und Du brauchst zehn bis zwölf Tage, bis Du sie an Änderungen gewöhnst. Also nicht wundern, wenn in den ersten zwei Wochen noch nicht alles ganz glattläuft.
wirklich eine sehr hilfreiche Antwort, top