Findet trainingsplan gut gute kondition aufzubauen
Also ich bin 14 Jahre alt und spiele Fußball im Verein in der C-Jugend, deshalb wollte ich meine Kondition verbessern, da ich merke das es nicht für 70 min reicht. Wie findet ihr diesen Trainingplan um Kondition aufzubauen. Montag: Joggen 13 Runden auf dem Sportplatz. 1 Runde = 400m; Dienstag: Pause; Mittwoch: Fußballtraining; Donnerstag: Pause; Freitag: Fußballtraining; Samstag: Meisterschaftsspiel, crosstrainer 30 min.; Sonntag: joggen auf dem sportplatz 13 Runden. Dazu jede Woche eine runde mehr. Wie findet ihr diesen Plan? Gibt es verbesserungsvorschläge. Wie lange würde es wohl dauern bis ich eine gute kondition habe.
5 Antworten zur Frage
Videos zum Thema
YouTube Videos
Findet ihr diesen Trainingsplan gut um eine gute Kondition aufzubauen?
einige Monate, während des Laufens auch ruhephasen, also mal eine runde langsamer, dann mal ein sprint zwischendurch. Ebend wechselnde Geschwindigkeiten
Sage aus Erfahrung fast zuviel gib Deinem Körper auch mal 2 Tage Ruhe.
Dann klappt das mit der Kondition besser.
Wie lange würde es wohl dauern bis ich eine gute kondition habe?
Rechne mal mit 2-3 Monaten dann aber Top.
also ich würde auf puls mit dem crosstrainer trainieren.
puls: 133.
und das dann erst 45 minuten - dann immmer weiter zu 1 stunde 30 minuten steigern.
pausen nicht vergessen. nur jeden zweiten tag trainieren.
Wie Gruftie65 schon geschrieben hat ,bist du bei einem Fussballspiel ständig wechselnden Belastungen ausgesetzt,solltest vieleicht an einem Tag der Woche ein Querfeldeinlaufen mit wechselnden Geländebedingungen einbauen,das stärkt deine Muskulatur und gerade die Sehnen und Bänder werden beansprucht,welches auch beim Fußball durch die ständigen Geschwindigkeits- und Richtungswechsel gegeben ist.
Einfaches Laufen auf einem Sportplatz bringt dir da wenig,das macht man eher nach einem Training und nennt es Auslaufen,wende dich am besten an einen kompetenten Fußballtrainer in deinem Verein