C users benutzer appdata local microsoft windows 70gb hab nichts erstellt was löschen

Schau Mal nach ob die Dateien mit einem $ Zeichen oder sowas unterlegt sind oder Blaue schrift haben, wenn ja kannst Du das getrost löschen, das sind Temopräre Dateien, aber NUR wenn Sie so aussehen. Das gleiche gilt auch für XP alle Dateien die blaue Schrift haben, kann man löschen - das sind oftmals die ganzen Updates oder Tempdateien aus dem internetexplorer oder von installierten updates

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Bei C:\Users\"benutzer"\AppData\Local\Microsoft\Windows sind 70GB, und ich hab da nichts erstellt, kann ich da was löschen?

So ein Quatsch! Blau bedeutet nur, dass die Dateien komprimiert sind. Wenn man das vor der Installation von Windows für die Partition eingestellt hat, sind so gut wie alle Dateien blau.