Abnehmen ernährungstagebuch führen
wie es die Sonnenstrahlen draussen schon verkünden, ist bald wieder Frühling und ich hab mein Idealgewicht noch nicht ganz
Trotz viel sport geht es nicht wirklich vorwärts.jetzt meine Frage, ist es sinnvoll ein ernährungstagebuch zu führen?
Habt ihr erfahrungen damit?
Welche vorteile hat so ein Tagebuch?
im moment kann ich mir nicht so recht vorstellen welche Vorteile mir das bringen soll.
vruß
die Luise
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Zum abnehmen ein Ernährungstagebuch führen?
Mit einem Ernährungstagebuch kann man feststellen, was und wieviel man so zu sich nimmt.
Das ist gerade dann wichtig wenn du deine Ernährung langfristig umstellen willst.
Mehr Infos findest du hier:Ernährungstagebuch – wer schreibt der bleibt!
das ist ein ausführlicher artikel der mir auch geholfen hat.
also ich finde so ein tagebuch sehr sinnvoll, da man dann erst mal merkt was man so alles an einem tag isst, und ausserdem verkneift man sich dann vllt des ein oder ander, weil mans ja dann auch aufschreiben muss
Wenn du dazu neigst, zwischendurch immer mal wieder Süßigkeiten zu naschen oder häufig zwischendurch Kleinigkeiten isst, macht es, zumindest für eine kurze Zeit Sinn, um dir einen Überblick zu verschaffen. Sinnvoll ist auch, in dich reinzuhorchen, in welchen Situationen du isst. Z.B. aus Langeweile oder Stress. Dann kannst du dir vielleicht einen Ersatz für die Häppchen zwischendurch überlegen.
vielleicht könntest du damit feststellen welches Essen für`s Abnehmen nicht geeignet ist.
Ehrlich gesagt halte ich solche Tagebücher für unsinnig, wenn Du abnehmen willst ist es eine reine "Kopfsache" da nutzt kein Tagebuch, keine sonstigen Mittel. DU musst es wirklich wollen dann klappt das am Besten. Es bringt nichts, wenn Du meinst abnehmen zu wolen aber nicht wirklich 100% bei der Sache bist. Nach dem Motto, ich esse am Tag nur 5 statt 8 Schokoladenkuchen da ich ja abnehmen will.