500kcal am tag möglich
Da ich nicht oft Sport mache, versuch ich wenig zu essen. Dafür aber nur Vitaminreiche Lebensmittel.
Ist das Gesund, während des abnehmens?
5 Antworten zur Frage
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Nur 500kcal am Tag möglich?
Die Rezepte, die ich rausgesucht habe sind gesund und sehen sogar
so aus, als könnte man davon sattwerden. Rezepte mit 400-500 kcal
400-500 kcal-Rezepte | EAT SMARTER
2.053 gesunde 400-500 kcal-Rezepte | EAT SMARTER
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Damit ist die Frage "Nur 500kcal am Tag" nicht beantwortet. Von 500kcal am Tag kann man nicht leben. Vielleicht 2 Tage und nicht länger. Irrsinn hoch
500Kcal - möglich -> Ja!
Gesund -> Nope
Berechne als erstes Deinen Grundumsatz aus. Dann kannst Du auch festlegen, wie viel Du reduzieren möchtest. 500Kcal sind definitiv zu wenig, hungern bringt Dir nicht viel. Eine ausgewogene Ernährug und 3x 20Min Sport haben noch einen größeren und besseren Effekt. Warum also die Methode, bei der nach Ende der Diät alles runter hängt?
Der Grundumsatz eines erwachsenen Menschen liegt bei 1600kcal bis 1900kcal. Das ist die Energie, die der Körper braucht, um die Lebensfunktionen zu realisieren. Atmung, Herz und Blutkreislauf, Nervenfunktionen , Stoffwechsel und mehr. Werden die Energiemengen nicht bereitgstellt, dann holt sich der Körper sie aus den Depotspeichern, wie Leber die KH, Bauchfett, Eiweiß aus Muskeln. Wenn diese Speicher leer sind, kommt es zu schweren Stoffwechselstörungen. Der Mediziner nennt das Anorexia nervosa. Siehe bitte unter Magersucht. Da erfährst du alles.
Ich kann dir nur raten, iss gesund. Das heisst:10 Regeln der DGE
Die Berechnung des Grundumsatz ist leicht:
Grundumsatz Rechner / Kalorienbedarf berechnen