160cm wiege 70 kg weiß nicht wie abbauen normal gewicht haben
Wieso weißt du nicht wie du es 'jetzt schon' abbauen kannst?
Du bist noch jung, dir sollte es leichter fallen dich umzugewöhnen.
Iss gesund, also viel Obst und Gemüse, fettarmes Fleisch, keine dicken sahnigen Soßen, iss weniger Süßigkeiten.
Frag am besten mal deine Mutter, ob sie dir dabei hilft, du kannst ja auch mal mit ihr zusammen kochen, dabei lernt man einiges über Ernährung.
Wichtig ist, dass du regelmäßige Mahlzeiten hast, mindestens 3, besser noch sind 5 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Setz dich dabei wenn es geht mit deiner Familie zusammen, und nicht vor den Fernseher.
Ausserdem solltest du Sport machen, melde dich in einem Verein an, es gibt viele Dinge, die auch wirklich Spaß machen.
Wie wäre es mit Fußball, Basketball, Reiten, Tanzen, Tennis,.?
Nebenbei lernst du dort noch jede Menge neue Freunde kennen
2 Antworten zur Frage
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Hallo 160cm] und wiege 70 Kg. Ich weiß nicht wie ich das jetzt schon abbauen kann. Ich will normal Gewicht haben.
viel bewegung ist wichtig^^^und es hilft wenn du kohlenhydrat arm ist aber am besten du setzt dich vielleicht mal mit deinen eltern zusammen oder ihr geht zur ernährungsberatung
In diesem jungen Alter unbedingt zügeln.
FDH und Sport
Abnehmen mußt du nicht.am besten du hältst dein Gewicht so und da du noch wächst bekommst du automatisch das Idealgewicht. Aber in der Pubertät ist es normal dass man erstmal in die Breite geht und dann plötzlich in die Länge schießt. Dein Körper braucht auch genügend Energie zum wachsen und irgendwelche Hungerkuren wären da nur schädlich.