Wieviel magnesium mangel
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Wieviel Magnesium bei Mangel?
das kommt darauf an was für magnesium du nimmst weil wenn du zu viel nimmst bekommst du durchfall
das risiko geh ich gerne ein. ich überanstrenge mich eben gerne beim sport aber habe danach im büro kaum kraft zum gerade sitzen.
was machst du für einen sport? und wann`? und wann gehst du dann arbeiten?
200mg ist die Tagesdosis für Magnesium. Hol dir ein Röhrchen bei LIDL, ist preiswerter als in der Apotheke. Jeden Tag eine Tablette reicht.
Kommt auf die Konzentration an. Lies mal was auf der Packung empfohlen wird. Ansonsten würde ich auf den Arzt hören.
Damit mußt Du experimentieren. Diese Woche gibt es bei Rossmann Magnesium im Sonderangebot, 20 Brausetabletten für -,39. Also "geschenkt". Kauf Dir ein paar Röhrchen und dann probiere zunächst eine Tablette je Tag. Eventuell kannst Du das erhöhen, aber das Süßungsmittel in den Brausetabletten führt evtl. ein wenig ab.
Von diesem Preis aufwärts gibt es dann unzählige Magnesium-Präparate.
Allerdings ist es immer am besten, natürliches Magnesium aufzunehmen. 100 g Bananen haben z. B. 27 mg Magnesium, 100 g Orangen haben 10 mg, 100 g getrocknete Feigen haben 68 mg.