Wie t home muskeln aufbauen habe keine geräte z b hanteln
Möchte die Armmuskeln und die Bauchmuskeln verbessern
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Wie kann ich @t home Muskeln aufbauen habe keine Geräte wie z.B Hanteln?
liegestütze
klimmzüge,wenn es geht
kniebeugen
crunc hes,sit ups
also könntest du deinen gesamten körper trainieren.
aber du wirst nicht weit kommen, weil du mehr reize geben kannst, das geht bloß mit gewichiten
Statt Hanteln kannst du auch volle Wasserflaschen oder irgendwas ähnliches verwenden. Ansonsten auf jeden Fall Liegestützen und Sit-ups, vielleicht findest du in deiner Wohnung auch etwas das sich für Klimmzüge verwenden lässt.
Muskel-Aufbau-Übungen ohne Geräte!
Suche einen Trimm- Dich Pfad an der frischen Luft mit Gerüsten zum Hochziehen.
wenn du deine brustmuskeln tranieren willst, mache einfach ein paar liegestützebett, stuhl.) so dass ssie höher als dein kopf sind. Oder du machst dips.