Wie hält man blut dünn

Die Ernährung kann auch dazu beitragen, dein Blut dünner und gesünder zu machen. Kontrolliere die Größe deiner Portionen zu jeder Mahlzeit. Das kannst du machen, indem du kleinere Teller benutzt. Du solltest außerdem überwachen, wie viel Nahrung du zu jeder Mahlzeit isst. Eine Portion Fleisch besteht aus ca. 60 bis 85 g, das ist etwa so viel wie ein Kartenspiel groß ist. Iss mehr Obst und Gemüse. Sie sind voller Vitamine, Nährstoffe und Antioxidantien. Iss anstelle von Weißmehl lieber Vollkorn. Nimm gute Fette zu dir, z.B. Nüsse und fetten Fisch wie Tunfisch oder Lachs. Eine gute Nahrungsergänzung sind auch fettarme Milchprodukte und weißes Hühnerfleisch. Du solltest auch Nahrungsmittel zu dir nehmen, die wenig gesättigtes Fett enthalten. Deine Nahrungsmittel sollten weniger als 7 % ihrer Kalorien aus gesättigten Fetten enthalten. Du solltest auch Transfette vermeiden. Sie sollten weniger als 1 % der Kalorien des Nahrungsmittels ausmachen. Vermeide ölige, salzige oder fettige Nahrungsmittel, Fastfood und gefrorene, verarbeitete Lebensmittel. Selbst gefrorene Fertigmahlzeiten, die angeblich gesund sind, enthalten viel Salz. Iss möglichst auch keine Pasteten, gefrorene Waffeln oder Muffins. 4 Trinke mehr Wasser. Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass Wasser eines der besten Mittel zur Blutverdünnung ist. Durch Dehydration wird das Blut dicker, was zu Verklumpungen und dann zu Blutgerinnseln führen kann. Trinke täglich mehr Wasser, um dein Blut dünner und dich allgemein gesünder zu machen. Einige Ärzte empfehlen, dass man ca. zwei Liter Wasser pro Tag trinken soll. Andere sagen, dass man für jedes Kilogramm Körpergewicht, ca. 30 ml trinken soll. Wenn du z.B. 70 kg wiegst, musst du ca. 2,1 Liter Wasser trinken. Trinke nicht zu viel. Du solltest reichlich Wasser trinken. Wenn du dich allerdings zu voll fühlst, zwinge dich nicht zum Trinken. Das Blut verdünnen – wikiHow