Wie drei wochen 10 15kg abnehmen viel stunden training brauche pro tag viele kalorien täglich nehmen

Wie kann ich in drei Wochen 10-15kg abnehmen? Wie viel Stunden Training brauche ich pro Tag? Wie viele Kalorien darf ich täglich zu mir nehmen?

In so kurzer Zeit soviel abnehmen schfft gesundheitliche Probleme. Meines Erachtens nach ist daß auch nicht zu schaffen.

da würd ich dir dir empfehlen morgens joggen zu gehen das bringt am meisten so ne stunde rum. Dann nachmittags noch mal fußball oder so

So viel Sport wie du packst und so wenig Essen wie du aushältst.
Dann könntest du EVENTUELL das mit den 15 kg hinkriegen.
Dann ist es aber extrem ungesund abgenommen und du hast die pfunde schneller wieder drauf als du kucken kannst.
Wahrscheinlich willst du die Belehrung nicht hören, aber es wäre wirklich besser in Aufsicht eines Arztes gezielt und in kleinen Schritten die Ernährung umzustellen und die sportliche Aktivität hochzuschrauben
Dann zeigzt sich auch nicht der berühmte Jojo-Effekt
Viel Glück

COSMiQ | Fragen und Antworten mit Tipps aus der Community