Welchen maßnahmen man muskelaufbau beschleunigen

Mit welchen Maßnahmen kann man den Muskelaufbau beschleunigen?

Weniger Wiederholungen, dafür mehr Gewicht.und viel Eiweiß essen/trinken

Für Muskelaufbau ist es generell notwendig viel Eiweiss zu sich zu nehmen.
Beim Training solltest du dann langsam anfangen mehr Gewicht mit weniger Wiederholungen zu stemmen oder was du auch immer machst.
viel Erfolg. also ich will das genaue Gegenteil. ich habe zu viel Muskelmasse aufgebaut und meine Haut macht das langsam nicht mehr mit.

8-12 wiederholungen in 3 oder 4 sätzen sind gut für muskelaufbau.das sollte vom gewicht gerade so schaffbar sein.
machst du mehr wdh oder mehr sätze trainierst du mehr auf ausdauer, wobei der muskel nicht allzu stark wächst, wie bei dem 8/12
vor und nachdem training viel eiweiß aufnehmen und alle 2 tage trainieren dann wird das

Das richtige Training und regelmäßige Pausen, damit die Muskelverletzungen heilen können, die bei Belastungen automatisch entstehen. Wenn sie heilen, dann wird der Muskel automatisch auch vergrößert. Gute Ernährung natürlich auch. Aber diese Ruhepausen sind echt wichtig. Soweit ich weiß, sollte man sogar 48 Stunden zwischen den Trainingseinheiten lassen.