Diätplan geben 2 3 monaten 10 kg abnehmen

Kann mir irgendjemand einen Diätplan geben womit ich in 2-3 Monaten um die 10 KG Abnehmen kann?

in 90 Tagen 10000g, also pro Tag etwa 100gr. Das heißt 900 Kalorien mehr verbrauchen als zu sich nehmen.
Bei 2 Stundenn Sport pro Tag, dürftest du 1600-1900 Kalorien zu Dir nehmen. Das funktioniert mit kleinen Telelrn.

Aus meiner Sicht zu radikal. gerdae jtzt, wo wir auf den Herbst zugehen, wo die Natur einem gebietet, Fett anzusetzen.
Zeitpunkt falsch und zu radikales Ziel.

geh zu weight watchers, hier erhälst du eine ernährungsumstellung.
radfahren, schwimmen und joggen

Auf jeden Fall sind 10 kilo in 3 Monaten zu schnell, da kommt zum Beispiel deine Haut nicht mit, da wo vorher Polster waren sind dann Hautlappen. empfohlen sind langsam 5 kilo pro Jahr abnehmen! Wobei du das nicht in kilo sondern in Figur messen solltest. Wenn du mehr Sport treibst baust du Muskeln auf und Fett ab, Muskeln sind schwerer als fett so kann es passieren das du dünner wirst aber mehr wiegst! Radfahren und schwimmen, bzw spinning sind gute Burner, am besten in ein Fitnesstudio gehen und sich beraten lassen! Die passen auch auf das man es nicht gleich übertreibt

ich hab. daidaihua eingenommen. die ergebnisse: nach 2 monaten 9 kilo abgenommen. bin total zufrieden. nur ab und zu hatte kopfschmerzen. habe hier bestellt - onlinepharm2013.com